Day: November 4, 2019

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ
Food

เลือกกินอะไรกล้ามถึงขึ้นไว 6 อาหารสร้างกล้ามเนื้อที่นักวิทยาศาสตร์แนะนำ

การเข้าฟิตเนสหรือการบริหารร่างกายแบบเวทเทรนนิ่ง ไม่เพียงแต่ทำให้เราดูดีมีบุคลิกภาพสง่างามเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายแข็งแรง ปลอดจากโรคภัย และทำให้สุขภาพจิตแจ่มใสอีกด้วย เหล่านี้เป็นเหตุผลที่ทำให้ฟิตเนสได้รับความนิยมในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าในบรรดาคนที่พยายามผลักดันตัวเองจนได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการนั้น มีคนจำนวนมากที่ไม่ประสบความสำเร็จตามที่ตั้งใจ บางคนเลิกเล่นในเวลาเพียงไม่ถึงเดือน บางคนดีหน่อยก็หลายเดือน นั่นเพราะการเล่นเวทเป็นกิจกรรมที่ให้ผลช้า ต้องเน้นความสม่ำเสมอ ต้องมีตารางเล่นเวทที่แน่นอน และที่สำคัญต้องมีตัวช่วยอย่างอื่นด้วยจึงจะได้ผลดี สิ่งนั้นก็คือ “อาหารสร้างกล้ามเนื้อ” อาหารเป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะร่างกายทุก ๆ ส่วนของคนเราเจริญเติบโตจากสารอาหารที่รับเข้าไป โดยเฉพาะสารอาหารหลักที่กล้ามเนื้อต้องการซึ่งก็คือ “โปรตีน” ดังนั้นใครที่ต้องการฟิตเนสให้เห็นผลควรเพิ่มอาหารในกลุ่มโปรตีนเหล่านี้เข้าไปในเมนูประจำวันของคุณ รับรองว่าผลลัพธ์จะมาไวขึ้นแบบทันตาเห็น อกไก่แบบไร้หนัง นี่เป็นสุดยอดเมนูที่อัดแน่นด้วยโปรตีนแทบจะล้วน ๆ ใครที่กำลังสร้างกล้ามเนื้อคงจะได้รับคำแนะนำให้ทานอกไก่กันมาบ้างแล้วแน่ ๆ อกไก่เป็นแหล่งรวมโปรตีนคุณภาพ ที่ช่วยสร้าง บำรุง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อและกระดูก แถมยังเป็นอาหารที่ใช้ควบคุมน้ำหนักได้ดี ที่สำคัญคือสามารถนำมาประยุกต์เป็นเมนูสารพัดเชื้อชาติได้อย่างหลากหลาย กินแล้วอยู่ท้อง อกไก่นี่แหละคือพระเอกตัวจริงของคนรักสุขภาพ ควินัว ควินัวเป็นพืชเพียงไม่กี่ชนิดที่ให้กรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิดได้ แถมยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย เช่น ไฟเบอร์ แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม โพแทสเซียม เหล็ก วิตามินบีและอี ควินัวยังมีโปรตีนถึง 5 กรัมต่อเมล็ดหนึ่งร้อยกรัมอีกด้วย นี่จึงเป็นอาหารเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างดีที่คุณควรรับไว้พิจารณา […]

Read More